Відомо, що робота вночі порушує біологічний ритм життя людини. Однак, якщо у вас немає виходу і ви змушені працювати в цей період — варто виконувати кілька нескладних умов, щоби зберегти продуктивність до самого ранку, радить 24 канал.
За необхідності нічної роботи треба організувати свій режим так, щоб на організмі людини це позначалося якнайменше. Тож не варто нехтувати денним відпочинком.
Щоби повноцінно працювати вночі, виспіться вдень, дайте вашому організму відпочити. Також після нічної зміни потурбуйтеся, щоб у вас залишився час на сон. Не плануйте на ранок важливих справ.
Не зловживайте жирною їжею та фаст-фудом. Вночі всі процеси життєдіяльності організму стають більш повільними, тож якщо вас починає мучити голод, надайте перевагу легким перекусам. Відмовтеся від піци чи будь-якого іншого фаст-фуду. Така їжа негативно позначиться на продуктивності роботі, а згодом і заснути буде важче.
Не варто захоплюватися кавою. Вона, як і інші енергетичні напої, має шкідливий вплив як на серце, так і на нирки і сечостатеву систему. Краще більше пити звичайної води.
Якщо ви відчуваєте, що ось-ось заснете, виконайте кілька фізичних вправ. Заваріть зелений чай, він додасть вам бадьорості.
Не працюйте в темряві. Очі швидше втомлюються, якщо світло йде лише від екрану монітора. Тому обов’язково включіть лампу біля свого робочого місця.
Обов’язково робіть перерви, як і при денній роботі, хоч один раз на годину. Пройдіться, зробіть легку розминку, випийте води, подихайте свіжим повітрям.