Цими вихідними Україна переходить на зимовий час – стрілки годинника переводять на годину назад з суботи 27 жовтня на неділю 28 жовтня. З наступного тижня українці зможуть на годину довше поспати, але й темнішати на вулиці буде раніше.
Переведення годинника на літній та зимовий час вперше було запроваджено ще у 1981 році з метою зменшення споживання електроенергії.
Деякі вчені стверджують, що людський організм легше переносить зміну зимового часу, ніж літнього. Але все одно деяким людям важко звикнути до нового режиму, вони потребують поступової адаптації протягом декількох днів.
Щоб мінімізувати дискомфорт від переведення стрілок годинника на зимовий час, можна дотримуватися кількох правил:
- Дайте організму відпочити, не перевантажуйте себе зайвими справами. Намагайтеся уникати фізичних та емоційних навантажень.
- Дотримуйтесь правильного раціону. Відмовтесь від алкоголю та шкідливої їжі, пийте більше води.
- Восени імунітет ослаблений, тому варто включити в свій раціон більше овочів і фруктів, вітамінні комплекси.
- За тиждень до переведення годинників на зимовий час дотримуйтесь правила: щодня лягайте спати на 15 хв раніше, ніж зазвичай.
- Навчіться правильно розслаблятися. Ввечері перед сном намагайтеся приймати теплу ванну, пийте трав’яні чаї та налаштовуйтеся тільки на позитивні думки.
- Прогулянки – найкраща панацея. Щоб ваш організм виробляв ендорфіни, більше гуляйте на свіжому повітрі у приємній компанії.
