Психологиня травмафокусованої практики з Броварів Тетяна Марініна дає рекомендації батькам, які хвилюються за психічне здоров’я дітей.
Найперше, що радить психологиня, це забезпечити умовно безпечні умови тимчасового перебування. Зокрема, уникати факторів ризику – знайти безпечне світле приміщення, яке провітрюється, забезпечене питною водою, їжею, гігієнічними засобами, іграшками.
- Потурбуватися про власну ресурсність. Для цього варто мотивувати себе здійснювати техніки, які знижують рівень тривожності.
- Усіляко сприяти штучному створенню атмосфери безпеки. Спілкуватися на екологічні теми, підтримувати рівний фон настрою, самомотивуватися.
- Пояснювати дитині ваші емоції, розказувати, що це є нормальними реакціями на події, які відбуваються навколо.
- Спробувати дотримуватися звичного розпорядку дня, ритуалів, які можна хоч трохи відтворити в даних умовах.
- Заохочувати дітей у вигляді гри виконувати стабілізуючі дихальні вправи. Наприклад, «Коли мені лячно, то я уявляю, що нюхаю носиком квіти, а потім тихенько через рот задуваю свічку» (автор Алекс Маляр).
- Заохочувати дітей до виконання тілесно-орієтнованих вправ або фізичних ігор.
- Пам’ятати, що для дітей саме батьки є дієвим прикладом реакції на стрес.
- Пам’ятати, що діти в силу віку зовсім інакше реагують на стрес. Саме дорослі можуть заразити дитину панікою і тривожністю.
- Уникати зайвої метушні. Поведінкові реакції дорослих можуть провокувати погіршення психологічного стану дитини.
- Уникати невиправданої об’єктивними обставинами сепарації (роз’єднання) від дитини. Це спричиняє для неї додатковий стрес.
- У випадку, якщо хтось із батьків не справляється з клінічними станами, панікою, краще звернутися до спеціалістів і сепаруватися від дитини, бо натепер саме ви її лякаєте.
- Не мовчати, не занурюватися в себе, не залишати дитину наодинці з вашим мовчанням, розмовляти з нею. Це спілкування буде ресурсним для обох.
- Не відмахуватися від дитини, особливо коли вона просить пояснень навіть трагічної реальності.
- Дитина має право на спільне переживання травми в родинному колі. Це досвід дитини.
- Уникати під час війни фраз типу «Усе буде добре», «Все нормально». Пояснювати дітям на рівні доступного розуміння про події, які відбуваються навколо.
- Уникати фраз на зразок «Не бійся“, «Не переживай», бо психічно людина не чує заперечення «не» і сприймає лише дієслова «Бійся», «Переживай».
- Використовувати техніку блоку запитань із ймовірними відповідями «Три «так», які заспокоюють дітей і дорослих. Наприклад, (варіант для дітей), «Ти знаєш, що ти самий найкращий для мене хлопчик? « (1- Так), «Це ж твої улюблені кросівки? « (2 – Так), «Тебе звати Андрійко? « (3- Так).
- Присядьте, зазирніть дитині в очі, спілкуйтеся на рівні очей дитини.
- Спілкуватися з дитиною потрібно спокійно, але впевнено. Використовувати правило «на тон нижче розмови», це заспокоює і дітей, і дорослих.
- Грати з дитиною. Малювати, читати, рахувати, заохочувати до навчання.
- Спостерігати за процесом гри вашої дитини. Гра може змінитися, це цінний матеріал для батьків і для психолога.
- Діти можуть «програвати» навіть у ролях власну тривожність.
- Діти можуть регресувати (намагатися бути меншими, ніж тепер) – шепелявити, «забувати» нові здобути навички, наприклад, як ходити на горщик. Це маркер, що дитина потребує уваги.
- Обіймайте частіше свою дитину.
- Говоріть своїй дитині, що любите її.
- Навчайте дитину турбуватися про інших, про вас.
- Власним прикладом навчайте відповідальному ставленню до тварин і до довкілля.
- Виховуйте в дитині ціннісне ставлення до життя, до родини, до країни.
Якщо потрібна допомога – дзвонити: (067) 669 42 29, (095) 051 55 75
Читайте також
- Росія напала на Україну: українські міста під обстрілом
- Росія нанесла повітряні удари по Броварах: 6 загиблих, 12 поранених
- Росія напала на Україну: українські міста під обстрілом
- Авіаудар по військовому містечку в Броварах: є загиблий, згоріла будівля (оновлено)
- У Києві проїзд у громадському комунальному транспорті безкоштовний – Кличко
У броварській лікарні перебуває 17 поранених бійців. Чим допомогти медзакладу
Покарання SWIFTом: наслідки відключення для Росії від міжнародної платіжної системи
«Броварський хлібзавод працює, але асортимент продукції оптимізували», – Олексій Хорьков
Зазимська і Березанська громади зібрали залізо для виготовлення протитанкових їжаків
