Цими вихідними Україна переходить на літній час. Стрілки годинника з суботи 24 березня на неділю 25 березня треба буде перевести на одну годину вперед. Тепер українцям доведеться прокидатися на годину раніше, а отже й спати на годину менше, ніж в зимовий період.
Вперше переведення годинника на літній та зимовий час запровадили в 1981 році з метою економії. Така практика існує більш ніж в ста країнах світу, хоча деякі вирішили відмовитись від сезонного переведення часу.
Основна причина, чому Україна не відмовляється від переведення годинників двічі на рік, – економія. Вважається, що завдяки ранньому підйому жителів країни влітку і пізньому взимку вдається зменшити споживання електроенергії. Так, економісти оцінюють економію приблизно в один долар з кожного українця на рік, що в сумі заощаджує близько 40 млн доларів на рік, а це – 0,15% держбюджету.
Однак медики наголошують, що зимовий час більш прийнятний для організму людини, оскільки відповідає його біологічним ритмам. А ось від переведення стрілок на літній час у багатьох нерідко викликає стрес.
Щоб полегшити людині перехід на літній час, на просторі інтернету радять наступне:
- Щодня готуйтесь до сну на 15 хвилин раніше, ніж за день до цього.
- Створіть усі умови для комфортного сну: провітріть кімнату, засинайте в темряві і в суцільній тиші, не зловживайте використанням гаджетів перед сном.
- Ідеальна температура у спальні для сну не повинна перевищувати 18-20 градусів за Цельсієм.
- Не пийте перед сном міцний чай, каву або алкоголь. Це завадить здоровому і повноцінному сну навіть незалежно, коли переведення годинників.
- Останнє вживання їжі ввечері має бути не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
- Раціон харчування має бути збалансованим. Пийте більше води. Перевагу в їжі віддайте свіжим продуктам, овочам і фруктам. Від жирної і важкої їжі краще відмовитись.
- Також не навантажуйте в цей період організм, беручи додаткову роботу. Більше часу проводьте із приємними для вас людьми, створюючи навколо себе легку і позитивну атмосферу.
- Перед сном не поспішаючи прогуляйтесь на свіжому повітрі.
- Щоб ранок не починати в поспіху через переведення годинників, одяг і сніданок краще приготувати з вечора.
- Вранці увімкніть активну й енергійну музику. Це створить умови для бадьорого підйому і забезпечить заряд позитивної енергії на весь день.
- Крім того, сонливість вранці як рукою зніме контрастний душ.
І як би смішно ці поради не виглядали у наш бентежний та неспокійний час, але варто б їх дотримуватись й не тільки за сезонного переведення годинника. Піклуйтесь про своє здоров’я.
