Якщо ви починаєте злитися ще до того, як закінчите складати речі у валізу – змініть своє ставлення до відпустки. Не можна в одну мить просто взяти і розслабитися, втома минає у кілька етапів. Поради, як поступово перейти у режим відпочинку, дає The Huffington Post, опубліковані на «Life Pravda»
- Не бійтеся лишати незавершені справи
«Багато людей переживають сильний стрес, намагаючись в останній день перед відпусткою закінчити усі робочі справи, – розповідає Джей Кіп Метьюс, віце-президент компанії Counseling and Consulting. – Але ця робота буде й коли ви повернетеся».
У таких випадках Тері Бурдо, професор Оклахомського університету, радить розставити пріоритети у завданнях, які потрібно виконати до відпустки, а нетермінову роботу відкласти до повернення. Люди з оточення не турбуватимуть вас без нагального приводу, якщо ви попередите їх про свої плани. Але простежте й за тим, щоб самим не перевіряти пошту тричі на годину.
- Менше онлайн доступу
Чим частіше ви з’являєтеся онлайн, тим більше провокуєте звертатися до вас із робочих приводів.
«Чим більше ми перевіряємо свою електронну пошту і відповідаємо на телефонні дзвінки, тим більше ми навчаємо наших колег і начальників, що доступні цілодобово, 7 днів на тиждень», – зазначає Джей Кіп Метьюс.
- Не переоцінюйте ситуацію
Літак можуть скасувати, дощ може застати вас на пляжі. У таких випадках психологи радять відволікатися. Завантажте ще один альбом у плеєр, візьміть із собою книгу або журнал.
- Менше користуйтеся гаджетами
«Будьте готовими сприймати кожну мить такою, яка вона є, – радить Метьюс. – Спробуйте бути відкритими для нового досвіду й пригод: спостерігати, як йде дощ, дивитися на прибій та дихати прохолодним повітрям».
Не треба вимикати й ховати телефон. Просто зважайте на те, що нескінченні сповіщення повертають відчуття незадоволення й стресу.
«Виокремлюйте час для важливих телефонних розмов, а в решті випадків робіть так, щоб ніхто не міг вас потурбувати», – додає Джей. Не переймайтеся тим, чи впораються без вас колеги. Не варто боятися й того, що ваше повернення непотрібне.
- Нагадуйте собі, що все добре
«Якщо ви вимкнете телефон на кілька годин – це, швидше за все, не коштуватиме вам робочого місця», – наполягає Метьюс.
Врешті, запитайте себе, якою ви хотіли б запам’ятати відпустку. Навряд чи це буде спогад про надсилання електронних листів.
