Тривожні розлади зустрічаються набагато частіше, ніж люди це визнають. Якщо ви час від часу страждаєте від нападів тривоги – не переживайте, ви не самотні. У часи коронавірусу та російської агресії панічні настрої переслідують багатьох. Це впливає на наше здоров’я, відповідно, на продуктивність роботи та і всього життя. Як протистояти паніці, пояснюють фахівці Міністерства охорони здоров’я України.
Тривожність – це нормально, адже саме таким способом наш організм відповідає на стресові ситуації та події навколо. Проте дуже важливо не допускати надмірного, а інколи і деструктивного впливу тривоги на наше життя, йдеться в повідомленні.
Медики повідомили, як позбутись надмірної тривожності:
1. Бути фізично активним. Достатньо навіть щоденної прогулянки на свіжому повітрі.
2. Робити дихальні вправи.
3. Приділяти увагу хобі. Це може бути будь-що: вишивання хрестиком, вирощування квітів чи блогерство.
4. Усвідомлено «споживати» новини. Наприклад, корисно виділити години на «отримання інформації», а інший час приділяти роботі, родині, відпочинку.
Експерти і психологи дають ще кілька дієвих порад:
- Шукайте підтримки
З тривожним розладом може бути важко впоратися самотужки, тому дуже важливо мати в своєму оточенні людей, які зможуть підтримати вас у найважчі моменти.
2. Налаштуйтеся на позитивні думки
Тривожний розлад може з’явитися внаслідок постійних негативних думок, тому потрібно встигнути вчасно від них позбутися. Один із способів для цього – зосередитися на позитивному.
3. Уникайте кофеїну
Якщо вас часто мучать тривожні думки і до того ж ви п’єте багато кави або газованих напоїв – вам слід звести їх споживання до мінімуму.
4. Висипайтеся
Хороший сон зможе допомогти вам подолати тривожний розлад навіть до появи його симптомів.
Читайте також
