В останні вихідні жовтня Україна переходить на зимовий час. Стрілки годинника треба буде перевести на 1 годину назад.
Переведення годинника на зимовий та літній час в Україні встановлено постановою Кабінету Міністрів України № 509 від 13.05.1996 р. Згідно відповідного документу, на території України визначено такий порядок обчислення часу: час другого часового поясу (київський час) з переведенням щорічно годинникової стрілки:
Літній час – в останню неділю березня о 3 годині на 1 годину вперед
Зимовий час – в останню неділю жовтня о 4 годині на 1 годину назад.
Отже, цього року стрілки годинника українці повинні перевести з суботи на неділю 29 жовтня. Зміна часу має на меті спричинити ефективніше використання денного світла.
Звісно, що перехід на зимовий час не такий дискомфортний ніж перехід на літній. Але існують декілька рекомендацій, які допоможуть людині швидше та гармонійно адаптуватись до нового часу:
- Висипатися – намагатися лягати спати та прокидатися вранці на 40 хвилин раніше, ніж людина звикла. Перед сном приймати теплу ванну або теплий душ, а зранку – контрастний.
- Відрегулювати освітлення – зменшувати світло ввечері та затемняти кімнату перед сном, вранці навпаки відкривати штори, як тільки прокинулись.
- Обмежити споживання кофеїну та алкогольних напоїв.
- Більше гуляти на свіжому повітрі.