Чи дійсно біг шкодить міжхребцевим дискам та є причиною болю в спині? Очільниця МОЗ Уляна Супрун розвінчала цей міф на своїй сторінці у соцмережі FB.
Як пояснює в.о. міністра охорони здоров’я, міжхребцеві диски – це еластичні хрящові прокладки між тілами хребців. Одна з їх основних функцій – гасити вертикальні поштовхи, що проходять через хребет. Саме тому з’явилось припущення, що часто повторювані вертикальні струси дисків під час бігу можуть стати причиною їх передчасного зношування.
М’язи та кістки під час фізичних навантажень стають міцніші та сильніші. Донедавна вважалося, що міжхребцеві диски не можуть відповідати належно на навантаження. Але пані Уляна наводить дослідження, які вказують, що це можливо. З допомогою МРТ було доведено, що поперекові міжхребцеві диски у людей, що займаються бігом, виглядають краще: мають більшу висоту (гіпертрофія), містять більше води та глікозоаміногліканів – однієї з основних речовин в структурі міжхребцевих дисків.
У більш ранньому дослідженні, також за допомогою МРТ, було виявлено, що у колишніх елітних бігунів природні дегенеративні процеси в хребті не були виражені більше, ніж в загальній популяції. До того ж, біль у спині турбував їх значно рідше.
Під час бігу через поперекові міжхребцеві диски “гаситься” в середньому близько 20% енергії вертикального поштовху. Велика частина цієї енергії поглинається поперековим лордозом (природним вигином хребта в поперековому відділі).
Як зазначає Уляна Супрун, наукові дані, отримані за допомогою сучасних методів дослідження (МРТ), вказують, що біг не шкодить міжхребцевим дискам, а навіть навпаки – покращує їхній стан. Крім цього у бігунів, як правило, відсутні інші фактори, що призводять до зношування дисків і розвитку болю в спині, наприклад, зайва вага та куріння.